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坐月子的饮食要求

时间:2020-04-05 12:44:22来源:0-1岁 人已围观作者:涵亮

简介 今天蓝优月儿网今天为大家分析关于:坐月子的饮食要求,内容提要:根据产妇生理代谢的需要,月子期的营养要满足两个基本要求,一个是产后的康复,另一个就是泌乳的需求。分娩时相当大的体力劳动,经历整个分娩过程,体力和热能的消耗很大,产后的出血也会让产妇身体更加虚弱,为了满足...

根据产妇生理代谢的需要,月子期的营养要满足两个基本要求,一个是产后的康复,另一个就是泌乳的需求。分娩时相当大的体力劳动,经历整个分娩过程,体力和热能的消耗很大,产后的出血也会让产妇身体更加虚弱,为了满足产妇的生理代谢需要,及时的补充高营养物质是我们最应该关注的事情。

1、增加餐次,少吃多餐。

每日餐饮应缴一般人多,以5-6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

2、干稀搭配,以流食或半流食开始。

干者可以保证营养的供给,稀者则可以提供足够的水分。新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

3、荤素搭配,营养丰富,避免偏食。

从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的营养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素的缺乏。多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。

4、清淡适宜,易消化。

从科学角度来讲,月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,增加胃口,促进食欲,对产妇的康复也是有利的,便于淤血的排除体外。

5、适当补充体内的水分,不食用生、冷、硬的食物,调养脾胃,促进消化。

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。

6、切忌盲目进补。

坐月子的妇女合理的膳食就是最好的营养剂。盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。

坐月子的饮食要求主要注意营养安全,在掌握上述要领之后,产妇也可以多吃一些有利于婴儿健脑益智的食物,更好的抚育婴儿。关爱您的宝宝,恢复健康身体,从饮食开始吧。

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